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04 maio 2020
Şekeri kestikten sonra / Şekeri kesmeden önce 🕺🏻💃🏼
(2 comentários)
02 maio 2020
Gunluk ortalama alinmasi gereken ideal carb miktari kac gramdir?
Benim bu haftaki ortalamam 113gr olmus, gunluk duzenli spor yapip elimden geldigince temiz ve yuksek proteinli beslenmeye calisiyorum.
Bir de kahvaltida tahilli yuksek proteinli ekmek yiyorum 1-2 dilim, daha oncesinde boyle bi rutinim yoktu daha dusuk tutuyordum carb’i ve gun icinde bas agrilarim oluyordu. Hedefim karin kasi oldugu icin ekmegi tamamen kesmek gerekiyomus sanirim, yanlis bi sey mi yapiyorum 🤔
(31 comentários)
02 maio 2020
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
47,2 kg
0,8 kg
2,2 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 1,4 kg por Semana
02 maio 2020
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01 maio 2020
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
47,4 kg
0,6 kg
2,4 kg
Razoavelmente Bem
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