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14 março 2021
makan malam nya agak nyeleneh ya... slama masih defkal .. makan malam jam brp pun ga masalah, asal di jedain 3 jam sbelum tidur...
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14 março 2021
inti dari penurunan bb itu bukan olga nya .. tapi defisit kalori.. maka nya orang sering fokus pada olah raga ,dan bukan fokus pada defisit kalori, sehingga orang tidak menemukan hasil penurunan bb yg berujung jadi malas olah raga...yuk defkal
(8 comentários)
14 março 2021
mari menaikan massa otot.. aku juga masih berusaha sambil, nurunin bb ku untuk sesuai target
(7 comentários)
14 março 2021
kiri bulan oktober - kanan bulan maret
(14 comentários)
14 março 2021
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
53,8 kg
0 kg
0,8 kg
Razoavelmente Bem
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