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04 maio 2015
werkałt FBW AB modyfikowany (B)
1) Przysiad głęboki ze sztangą na barkach: 8x60kg; 8x80kg; 6x85kg
1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce, skos dodatni: 8x60kg; 8x70kg; 10x50kg
2) Wykroki z hantlami: 10x25kg; 8x25kg
2) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej: 8x70kg; 6x77,5kg; 10x50kg
3) Wiosłowanie sztangą trzymaną podchwytem: 10x50kg; 10x60kg; ~10x65kg
3) Wyciskanie sztangi w siadzie nad głowę: 9x55kg; 8x55kg; 10x45kg
3) Uginanie ramion w staniu podchwytem (sztanga prosta): 10x30kg; 6x32,5kg
3) Wznosy nóg do pionu w leżeniu (+guma do drabinki): 10+10x; 12x; 10x
(15 comentários)
29 abril 2015
wow, chyba troszke za szybko
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76,5 kg
3,5 kg
1,5 kg
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A Perder 1,2 kg por Semana
26 abril 2015
matko i corko... trening rzeznik. polaczenie yohi + kofeina + scitec attack! - zelastwo lata az milo, tetno ok 140
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3 kg
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Razoavelmente Bem
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A Perder 1,8 kg por Semana
24 abril 2015
ruszyła maszyna
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77,5 kg
2,5 kg
2,5 kg
100%
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A Perder 3,5 kg por Semana
23 abril 2015
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