Registar
|
Iniciar Sessão
Portugal
Pesquisar:
Alimentos
Receitas
Fitness
Membros
Meu FatSecret
Alimentos
Receitas
Fitness
Comunidade
Comunidade
Membros
123aw
Jornal
Jornal de 123aw
Perfil de 123aw
|
Histórico de Peso
36 a 40 de 55
Página :
Anterior
...
4
5
6
7
8
9
10
11
Seguinte
12 março 2018
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
62,3 kg
0 kg
4,3 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
A Ganhar 0,9 kg por Semana
08 março 2018
(1 comentário)
08 março 2018
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
61,8 kg
0,2 kg
3,8 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
A Perder 0,9 kg por Semana
06 março 2018
Прошу помощи. Поиск кетогенных продуктов.
Всем привет! Провожу кето-эксперимент. Хочу понять, на что это питание способно. При этом сохраняю около 25% белка, и как понимаю, многие живут в хорошем кетозе с этим. Жир держу на уровне 65-70%, при этом кетоз очень слабый, 0,5-1,5 ммоль. Интересно посмотреть, что будет, если будет больше. Думаю изменить не количество, а качество продуктов.
Прошу совета, какие продукты для вас кетогенные, а какие наоборот, мешают процессу?
Заранее всем благодарна, что помогаете мне разобраться что да как!:-*
(2 comentários)
06 março 2018
ТОП-5 КЕТО-ЗАВТРАКОВ
"Люблю повеселиться, особенно пожрать"
Всем привет! Я пробую высокожировой рацион совсем недавно, поэтому выбор завтраков скудный, и откровенно подсмотренный у более опытных кето-девушек. Не думаю, что открою что-нибудь новое, но Женин флешмоб поддержу.
1. Салат, придуманный мной. По мотивам греческого. 50 г сыра твердого без углей, 50 г авокадо, 3 яйца, 10 г семечек льна, запаренных на ночь, салат листовой (треть пучка), оливковой масло, лимонный сок, соль.
2. Салат "Мимоза" по рецепту Марины. Попробовала впервые сегодня, осталась просто в восторге. Начиная с запаха, после открытия контейнера) рыбка около 100 г, сыр 40г, лук зелёный, 2 яйца, масло подсолнечное 20 г, самодельный майонез (желток, горчица, оливковое масло и кокосовое) - супер!
3. Яичница из 2-х яиц, 50 г жирного крем-чиза, 50 г авокадо, 100 г квашеной капусты.
4. Клетчаточный блин. 30 г клетчатки на 2 яйца, специи. Добавляла 50 г сыра, масло подсолнечное, семечки льна.
5. Соевый блин. 2 яйца, 20 г соевого изолята, оливковое масло, специи (можно сделать сладким с сахзамом). Топинг - сыр, подсолнечное масло, авокадо и т.п.
Как-то так) Пока кетоз небольшой, 0.5-1.5 ммоль, чувствую себя прекрасно, само собой получается интервал 19/5, 2 больших приема пищи, завтрак, который тут же шлифуется перекусом, и обед. Общая калорийность 1500-1600. Не голодно. Ровно и спокойно пока. Ещё что заметила, мне кажется что суставом на высокожировой питании лучше. У меня с этим проблема, нет какой-то жидкости. Т.к. тренируюсь, раньше спасалась регулярными курсами глюкозамина/хондроитина с коллагеном каждые три месяца. Когда начала повышать жиры, как раз было пора начинать. Уже почти месяц прошел и все прекрасно, необходимости в хондопротекторах пока нет. Вообще вспомнила об этом когда читала о кето как о диете гибкости для танцовщиц.
2 недели назад делала биоимпеданс, планирую в середине апреля сделать повторно, чтоб посмотреть на результаты.
Спасибо за внимание!)
Adicionar Comentário
Histórico de Peso de 123aw
Visualizar Histórico Completo