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16 outubro 2019
의사샘이 "오늘까지만 드시고...
내일, 오늘 드신거 기록해오세요"라고 하셔서 나는
오늘도 식욕조절 못하고 잘 먹고 10 키로나 걷고 후회하고.. 버스정류장도 지나치고 그냥 또 걷고..
밤11시..
방금먹은 떡볶이 2인분에 치킨이 소화가 안되고
속이 안좋더니 기어코 토했습니다. 그것도 치킨만요..
기름진거라 그런가 떡볶이는 하나도 안토해써..
같이 먹었는데.. 인체의 신비란..
기초대사량 만큼 탄수화물 지방 줄여 먹으면서 스쿼트 웨이트 등산 러닝 2시간 이상 등의 고강도 운동을 매일 하면 이렇게 되나봅니다..
3개월동안 식이랑 운동으로 11키로 빼는거...
힘들지만 즐거웠는데..
세상에서 젤어려운게 "유지하는것" 이었네요..
겪어봐야 안다더니..엄마말씀이 진리네..
저는 또 이렇게 배워갑니다.
내일 병원결과를보고,
체중을 다시 리셋하고 (아이디는 그대로 놔둘꺼에욥)새롭게 시작해보려구요,
요번엔 의사선생님께 도움받아가며 천천히요..
저를 포함한 모든 회원님들 화이팅..
16 outubro 2019
의사샘이 "오늘까지만 드시고...
내일, 오늘 드신거 기록해오세요"라고 하셔서 나는
오늘도 식욕조절 못하고 잘 먹고 10 키로나 걷고 후회하고.. 버스정류장도 지나치고 그냥 또 걷고..
밤11시..
방금먹은 떡볶이 2인분에 치킨이 소화가 안되고
속이 안좋더니 기어코 토했습니다. 그것도 치킨만요..
기름진거라 그런가 떡볶이는 하나도 안토해써..
같이 먹었는데.. 인체의 신비란..
기초대사량 만큼 탄수화물 지방 줄여 먹으면서 스쿼트 웨이트 등산 러닝 2시간 이상 등의 고강도 운동을 매일 하면 이렇게 되나봅니다..
3개월동안 식이랑 운동으로 11키로 빼는거...
힘들지만 즐거웠는데..
세상에서 젤어려운게 "유지하는것" 이었네요..
겪어봐야 안다더니..엄마말씀이 진리네..
저는 또 이렇게 배워갑니다.
내일 병원결과를보고,
체중을 다시 리셋하고 (아이디는 그대로 놔둘꺼에욥)새롭게 시작해보려구요,
요번엔 의사선생님께 도움받아가며 천천히요..
저를 포함한 모든 회원님들 화이팅..
16 outubro 2019
다이어트가 어느정도 성공하고나서
폭식과 고강도운동을 반복중인데
지금 이시간까지 먹다가 적습니다.
폭식하고(앉은자리에서 밥 다먹고 초코파이 다섯개에 두시간 채 지나지 않아 다시 고구마 한박스나 먹었어요)
그러고 네시간 지나서 라면 계란 밥 먹고 바로
고구마 국수 젤리 ..
지금은 밥 두그릇 도가니탕 김치를 가득히 두접시나. .
갑자기 왜 이런거죠? 자제가 안되요 맘대로 안된지
문제는 이렇게 먹고 죄책감이 들어서 오늘 운동으로만 중간에 두번씩 총 1100 칼로리를 태우고.. 또먹어요..
지금도 속에서 올라올거같은데 초코파이가 먹고싶어요..
왜 이런거죠? 문제를 모르겠어요... 3일됬어요..
경험 있으신분 도와주세요..
16 outubro 2019
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
51,3 kg
7,6 kg
5,3 kg
Razoavelmente Bem
A Ganhar 6,3 kg por Semana
15 outubro 2019
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
50,4 kg
8,5 kg
4,4 kg
Razoavelmente Bem
A Perder 1,4 kg por Semana
Histórico de Peso de -----momo-----
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