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30 agosto 2017
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
97,7 kg
0 kg
8,2 kg
Razoavelmente Bem
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
04 agosto 2017
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
95,7 kg
0 kg
6,2 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 1,4 kg por Semana
01 agosto 2017
Czuje się na 92 kg ... wyglądam na 93 .. A waze 96. Dziwne.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
96,3 kg
0 kg
6,8 kg
Razoavelmente Bem
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
21 julho 2017
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
95,7 kg
0 kg
6,2 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 0,1 kg por Semana
02 julho 2017
Pierwszy tydzień redukcji za mną .. mogę stwierdzić, że podział 30% kcal z białka, 30% kcal z węgli i 40% z tłuszczu mi całkiem służy. Powrót do kawki z olejem kokosowym przed treningiem też bardzo miły. Ciekawe tylko jak organizm zareaguje na środowe i czwartkowe ładowanie kalorii węglami .. z reguły średnio się przy tym czuje, najlepiej się czuje chyba w pierwszym/drugim dniu po ładowaniu już na standardowym makro ~ 2g/kg białka, ~2g/kg węgli i 1.15 g/kg tłuszczu. Ktoś ma podobnie ?
(11 comentários)
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