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25 agosto 2017
Мой вкуснющий обед.
Запеченное куриное филе с помидором ю, сыром 20%, и сметаной 15%.
Огурчик
350 калорий
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25 agosto 2017
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
72,4 kg
11,6 kg
12,4 kg
Razoavelmente Bem
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
24 agosto 2017
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
72 kg
12 kg
12 kg
Razoavelmente Bem
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A Ganhar 2,5 kg por Semana
22 agosto 2017
Что делать, если недобор по калории, но много углеводов.
У меня недобор 200 калорий а углей уже 110 гр.
Хотя белка 75 гр.
Жиров где-то 23 гр.
Я ведь школяр, и продуктов белковых дома нет.
И как рассчитать БЖУ для поддержания веса?
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
71,3 kg
12,7 kg
11,3 kg
Razoavelmente Bem
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
17 agosto 2017
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
71,2 kg
12,8 kg
11,2 kg
Razoavelmente Bem
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A Ganhar 1,1 kg por Semana
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