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22 setembro 2018
今天心情有點悶，食慾好差，到現在都完全還沒吃東西...
(1 comentário)
22 setembro 2018
體重沒變，可是體型很明顯不太一樣，肚子有小多了，不明白這樣是瘦什麼，明明體重這兩天沒變
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71,8 kg
0,7 kg
19,3 kg
Razoavelmente Bem
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peso estável
21 setembro 2018
看完各位大大給我的很多用心建議和方法，我自己想了好久，決定不要這麼極端方式。
今天晚餐煮了一條絲瓜加兩大朵花菇和一把乾小干貝和乾蝦仁去熬絲瓜，分兩次吃，沒加什麼調味，只有胡椒粉。
今天吃了：燉絲瓜、三個蛋白、四杯無糖薑母茶，兩塊肉乾。
謝謝各位大大給我這麼多專業的建議....我會繼續努力！
（可是今天早上量體重沒變啊，嗚嗚....）
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21 setembro 2018
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Razoavelmente Bem
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
20 setembro 2018
煮一大碗水煮蛋，餓了饞了就吃蛋白，平均一天10顆（含1-2顆全蛋），還煮了很濃的薑茶加很少許的黑糖喝促進新陳代謝，感覺會很快有撞牆期啊...
之前這樣減過搭配桂格大燕麥片加鮮奶，一個月瘦十公斤，目前這兩天平均每天瘦0.5。
(12 comentários)
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