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27 junho 2023
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26 junho 2023
tuve 2 dias en los que prácticamente no segui el déficit, bueno no conte mis comidas como tal y comi un poco de cosas no tan sanas (galletas, pizza, pastel...) aun que no comí demasiada cantidad por que me llene rapido por lo que no creo que haya rebasando mis calorías del déficit o cuando mucho creo que llegue a mis calorías de mantenimiento, hoy vuelvo de nuevo con el déficit y desperté pesando 1kg más que antes de esos 2 días, pero intentaré mantener una mentalidad positiva y no frustrarme con eso. No es posible subir 1kg de grasa en solo 2 dias asi que en unos dias espero que mi peso se regule de nuevo y no se haya visto afectado el déficit.
(1 comentário)
24 junho 2023
Estoy contento de que he estado bajando bien de peso, apenas van como 2.5kg pero llevaba tiempo sin conseguir el peso que tengo actualmente, me costaba mucho seguir un déficit a pesar de que no era restrictivo ni muy exagerado y a la semana lo dejaba o sino tenia muchísimo estres y ansiedad, lo que lo hacia insostenible 🙁.
Aún así he tenido dias en los que el antojo se apodera de mi y como bastante comida chatarra, pero procuro tener una buena mentalidad y no culparme por ello, simplemente continuar con el déficit normalmente y buscar consumir los macros necesarios.
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23 junho 2023
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
55,5 kg
2,5 kg
5,5 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 0,4 kg por Semana
14 junho 2023
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
56 kg
2 kg
6 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 0,4 kg por Semana
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