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23 janeiro 2021
Wie versprochen einen Einblick in meine "Trainingswelt". Dieses Mal ein reines Ausdauertraining.. bedeutet Marathondistanz auf dem Ergometer. Der Widerstand ist wegen der zurückliegenden Knieverletzung noch moderat gewählt, aber das wird bestimmt auch wieder 🚴🙃
Ich hoffe ihr seid alle gut ins Wochenende gekommen! 😊
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18 janeiro 2021
Soo ich dachte ich teile in der nächsten Zeit mal ein bisschen, welche Strukturen meine Trainings so haben. Sind natürlich nicht alle hochintensive Cardioeinheiten. 😜😅
Das jetzige war in zwei Blöcke geteilt. Ein Block war für den Oberkörper mit Hanteln , Kettlebells und Bändern und der andere Block war eine intensive Kraftausdauereinheit mit Fokus auf die Beine. Dieser Block wurde mittels Ergometer mit hohen bis maximalen Widerstand umgesetzt.💪🚴
Ich schätze ihr erratet schnell wann welcher Block war😉😅
(14 comentários)
14 janeiro 2021
Meeeega! Ich esse seit ein paar Wochen intuitiv und das zeigt sich immer mehr im Training!😍
Ich konnte seit Jahren nicht mehr solche Leistungen abrufen - einfach nur geil!!!💪😍
Insgesamt 5 Minuten aufwärmen, 60 Minuten Cardio, 30 Minuten Krafttraining und 5 Minuten cooldown. Mal gespannt wie die Regeneration läuft🙃
(16 comentários)
02 janeiro 2021
So ein Stündchen geht immer 😁
Halbe Stunde davon ist Cardio in Form von Rudern auf einem Rudergerät und die andere halbe Stunde Krafttraining mit Gewichten und Bändern 😊💪
Ich hoffe ihr seid alle gut ins neue Jahr gekommen!😊🙃
(9 comentários)
27 dezembro 2020
Soo ich melde mich dann auch nach Weihnachten mal wieder richtig zurück. Bei uns gab es nach Familientradition Sauerbraten mit Knödeln und Rotkohl. Ich hoffe ihr hattet alle schöne und besinnliche Weihnachtstage im Kreise eurer Liebsten!!!😊🥰🎄
(8 comentários)
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