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06 abril 2024
ich habe mich so in die max 50g Zucker reingesteigert.
Ituitiv liegt mein Konsum bei ca 70g Gesamtzucker im Durchschnitt (wobei unter 10, meist sogar unter 5g zugesetzter Zucker sind), Deswegen habe ich in den letzten Tagen selbst Obst reduziert.
Aber ich habe jetzt festgestellt:
Es funktioniert für mich nicht krampfhaft weniger zu mir zu nehmen...es ist sogar so weit gekommen, dass ich statt der 150g Melone ein Eis gegessen habe, da das weniger Zucker hat...
nachdem ich heute Abend dann vieeel zu viel und weit über den Hunger hinaus gegessen habe, werde ich nächste Woche im Urlaub nicht tracken, um wieder intuitiv zu essen
Lieber 20g über der Obergrenze durch Obst und mal 15g Ketchup, als einen binge und restrict cycle zu starten
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06 abril 2024
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05 abril 2024
bisschen unappetitlich aussehender Rest von dem Spargel Erbsen Risotto, was ich heute gekocht habe.
Ich habs übrigens nicht unter die 50g Gesamtzucker geschafft. Habe unter 5g zugesetzten Zucker gegessen...und das Min. an Obst/Gemüse
(5 comentários)
04 abril 2024
Nachdem ich heute um 2Uhr, das erste Mal in meinem Leben durch sehr starken Hunger, der sich nicht mit etwas Trinken wieder beruhigen ließ, aufgewacht bin, bin ich sehr am rätseln, wo der hergekommen ist...
(14 comentários)
03 abril 2024
Heute gabs das letzte Stück Kuchen zum Frühstück, das Toast mit Tofu (als Proteinquelle) ist schon gegessen worden. Allerdings ist der Kuchen neben dem Zucker aus dem Obst mind. zu 3/4 mit Erythrit gesüsst und wenig Hauszucker
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