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19 dezembro 2022
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
74,4 kg
6,1 kg
5,4 kg
Razoavelmente Bem
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peso estável
22 novembro 2021
I need to get back to 74,4kgs. Haven’t been there in forever. Diagnosed with hypothyroidism and now on new meds. Joined lean girl body lab and found out that my calorie budget is 1566kc per day. Perhaps trying to maintain a 1200 over all these years has damaged my thyroid function as that is way too low.
Lessons learned from LBL so far.
- track calorie intake and stay within healthy calorie budget.
- try to include protein in every meal.
- protein should be 2 X goal weight in grams (therefore 138g protein per day.
- do as much weight training as possible to increase muscle mass which burns more calories more efficiently.
Peso:
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Dieta cumprida:
74,4 kg
6,1 kg
5,4 kg
Razoavelmente Bem
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peso estável
25 julho 2019
Had quite a decadent weekend watching live sport, overindulging on unnecessary carbs, drinks etc. Have tried to compensate and make some sacrifices this week to make up for it. Grateful for the change, even if so small and due to hormonal water weight.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
74,4 kg
6,1 kg
5,4 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 0,3 kg por Semana
17 julho 2019
So slow! 😫
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
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74,7 kg
5,8 kg
5,7 kg
Razoavelmente Bem
(4 comentários)
A Perder 1,4 kg por Semana
15 julho 2019
Very slow, but still progress at least. Trying to maintain macro ratios per week as best I can.
Peso:
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Ainda faltam:
Dieta cumprida:
75,1 kg
5,4 kg
6,1 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 0,2 kg por Semana
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