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Histórico de Peso
1 a 3 de 3
06 setembro 2018
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
71 kg
0 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
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A Ganhar 0,3 kg por Semana
31 março 2018
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
64,1 kg
0 kg
0 kg
Não Aplicável
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19 fevereiro 2015
Bom, tenho 1,70cm de altura, peso 67kg e tenho 28 anos, atualmente não estou malhando estou estudando um pouco sobre esses assuntos já que na academia que eu malho não tem instrutor, e já se sabe o quanto é difícil treinar sem orientador, depois de 1,5 anos estou pensando em voltar a fazer musculação, passado as duas primeiras semanas de adaptação pretendo intensificar meu treino em 100%, o mais complicado é a nutrição, ter uma alimentação bem bacana para que eu possa chegar na minha meta que é 80kg de massa magra, e com relação à alimentação estou encontrando bastante dificuldade em montar meu plano nutricional, calcular as calorias isso não é tão difícil mas saber quantas gramas de proteínas, carboidratos e gorduras ingerir para atingir a meta de calorias por dia é bastante complicado sem contar que não pode exceder a quantidade de proteínas para não danificar o sistema renal e acumular gordura, não ultrapassar a quantidade de carboidratos necessários pois o acréscimo demasiado também pode trazer o acúmulo de gordura, e as gorduras que são essenciais nesse processo mais que tem que serem extraídas de fontes saudáveis, esse realmente é meu maior problema.
(6 comentários)
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