Jornal de Patmagra

1 a 5 de 10

Página : 1 2 Seguinte

29 junho 2015

Entrando no 4o. dia de Jejum intermitente de 24h! Tô viva gente! Depois de amanhã posto as alucinações rss

(21 comentários)

26 junho 2015

DESAFIO 5 DIAS – LOW CARB + JEJUM
1ª. FASE – ALMOÇO – LANCHE / JANTAR – 20H DE JEJUM ( Fasted POR 5 DIAS)

Dia 01 – pesando a marca de 88kg completos, Patrícia no canto direito esperando o gongo! E começa a luta. Hoje é sábado, e acabei dormindo até tarde o que de meu um tempo em Jejum até 12:30 – mais ou menos 20h em jejum - almocei média de 100gramas de carne de sol e muita salada! A tarde um suco de limão e a noite uma daquelas sopinhas Vono. Amanhã melhoro esse jantar. Era o que tinha para o momento, fiz uns 30 min de musculação porque hoje não tem academia, mas tentei fazer com a maior intensidade que pude e fui dormir meia noite. Realmente estou sentindo fome, nada terrível, mas com um pequeno incomodo. Quero manter assim até meio dia de domingo, vamos ver se rola!

Dia 02 – hoje domingo foi um dia difícil – ao menos até as 16h – pois trabalho aos finais de semana no restaurante de minha mãe e por conta disso, ver tanto doce, tanto carboidrato chamando por mim não foi nada fácil. Bem.. Mesmo assim lá fui eu, muita proteína e salada – mais proteínas e gorduras do que o normal, porque realmente fiquei estressada com o ambiente inóspito que tive de suportar de delicias até o horário de sair de lá! Tá fácil pra ninguém; mas saí de lá vitoriosa e ao chegar em casa comi ½ abacate pequeno amassado no prato com pouco leite e umas gotinhas de adoçante, agora são quase 22h e não sinto fome e estou bem saciada. Não consegui me exercitar, amanhã inicio o meu rojão de musculação!

Dia 03 –Dia ruim, certamente o fator psicológico é primordial . Comi o mesmo que ontem, a academia não abriu e andei em alta intensidade por quase 2h. Fim....Resumindo Dia ruim....E venhamos e convenhamos abacate com adoçante é uma droga...Acabei comendo um pedacinho a mais de abacate a noite, pois estava com mais incomodo que o habitual.

Dia 04 – Hoje acordei tarde e fui pra academia umas 11h da manhã, estava sem me alimentar a umas 15h e ao término de uma malhação hard na musculação eu senti duas coisas, meus batimentos cardíacos mais acelerados do que quando eu fazia aeróbicos – algo que aparentemente faz parte quando o peso utilizado é maior, entretanto ao final de 40 min comecei a sentir náuseas – coloquei uns meio litro de água para fora do meu corpo e depois fiquei bem como se nada tivesse acontecido, isso foi atípico, não sinto essas coisas normalmente, então acredito que seja meu corpo se adaptando aos novos hábitos ou realmente eu forcei demais, farei alguns testes para analisar o ocorrido. Almocei o mesmo de sempre – mas resolvi tomar um suco de laranja para dar umas balanceadas nos líquidos do corpo e de repente na necessidade de algum carboidrato, as 17h comi mais a metade de um abacate com pouco leite e é claro, e as malditas gotas para ficar menos ruim. Hoje à noite vou para um forró só pra dizer que não vi a cara da rua e no máximo comerei um espetinho se a fome apertar. Estava evitando sair nessas festas juninas, para não ceder às tentações do carboidrato clamando por mim. Vamos ver! Voltei, não comi espetinho – morrendo de sono. fui

Dia 05 – Eita dia 05 bombando, pareceu uma eternidade, não que eu tenha passado fome ou algo assim, mas porque quero saber amanhã ( na verdade hoje) os resultados no peso nesse esforço mais hard de 5 dias. Hoje mudei um pouco a alimentação e iniciarei o teste de 5 dias dias Low Carb + fasted de 24h ...Isso mesmo. Estou fazendo algo que nunca imaginei fazendo, mas o que mais me deixa empolgada nesses poucos dias é o fato de dominar com mais firmeza o que antes me dominava 100%, a compulsão por comida e ver como as pessoas estão comendo o tempo todo e a percepção que eu não necessariamente precise viver assim tem me dado um prazer diferente. Claro que meu foco tá meio voltado para isso, mas estou sendo racional, científica e observando como me sinto e se realmente essa é a minha vibe. Agora são mais de meia noite e o dia foi tranquilo, por incrível que pareça fui malhar e não senti fome, nem fraqueza, nem sono. Sinto que as reservas dispostas em meu corpo estão realmente indo para um mundo paralelo e espero bem distantes de mim. Talvez hoje mais tarde ao pesar e ver meus resultados isso não seja tão sentido na balança por conta do ganho de massa magra, mas sinto visivelmente e materialmente nas roupas que não visto a mais de 1 ano e que já volto a usar. Isso da uma alegria boa, não sabia que eu conseguiria esses resultados que estão vindo de um esforço de equilíbrio mental e psicológicos até mais do que propriamente físicos, uma vez que há ainda uma jornada considerável até alcançar a minha meta.

Observações dos primeiros (Cinco dias) - Nesses 5 dias eu não senti nenhum tipo de sonolência, dor de cabeça ou incomodo estranho por ter ficado sem comer por 20H– somente aquele incidente do 4º. Dia, e pequenos momentos de fome ou ansiedade, mas normalmente me sentia saciada, isso só mudava mesmo quando ocorria uma relação de estresse envolvido ou alguma situação mais desgastante do dia a dia e ai batia aquela ansiedade e vontade de comer umas 3 caixas de bis + x-tra ; entretanto fui forte. Se eu pensasse em fazer isso com minha ex. alimentação ( low fat) seria impensado, certamente eu iria sentir isso e muito mais, iria comprar muito chocolate e seria acompanhada de uma sonolência indescritível e fraqueza – portanto isso foi bastante positivo. Quanto à musculação, ela para mim nesse primeiro momento não é a mais prazerosa e ou divertida que minhas atividades aeróbicas usuais. Mas estamos falando somente de prazer aqui? Ainda não. Mas quando eu alcançar meus objetivos com certeza terei muito mais cuidado com o que me trás alegria – é porque esse primeiro momento para mim tem uma relação mais experimental e o que realmente promoverá mais resultados em meu caso, mas com certeza não vou deixar todas as atividades que são divertidas. A natação, hidroginástica, caminhada e elíptico estavam me fazendo bem, entretanto era muito tempo dispensado para essas atividades – às vezes 3 horas ou mais. Ao final de 10 dias vou comparar com os resultados relacionados às atividades aeróbicas somente/ e a mudança alimentar e musculação – em relação ao peso – uma vez que ainda não tenho como observar as percentagens de massa magra e gorda em meu organismo – deixarei essa análise mais para frente, já que isso por aqui custa uma boa grana e eu já fiz antes de iniciar a minha nova fase de vida alimentar. A minha evacuação permanece aparentemente normal de 1 a 2 vezes ao dia, fisicamente estou me sentindo muito bem, sono bom, boa resistência física mesmo em todo o processo de considerável diminuição de porções alimentar e respiração está excelente. Bem, esse é o meu relato e agora partirei para o 2º. Teste de mais 5 dias para ver como me sinto e como meu corpo se comporta ao Low carb + fasted 24h. Obviamente que serão realmente, nesse começo, apenas 5 dias e depois volto para o anterior ou de repente por um experimento alternado de alimentação, caso eu perceba uma diferença muito grande entre as duas alternativas.
Para quem chegou até o final da leitura! Um beijo proteico rss
Pesando 86 kg completos, 2kg eliminados em 5 dias... 1ª fase concluída! Não fiquei satisfeita com os resultados talvez tenha pecado na ingestão de água e outros líquidos, mas de qualquer modo consegui em 5 dias o que normalmente alcanço em 10 dias desde que estava com os 95kg e fazia a dieta low fat ..Vamos para o 2º. Round!!

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta cumprida:
86 kg	9 kg	26 kg	Razoavelmente Bem

(3 comentários) A Perder 2,0 kg por Semana

25 junho 2015

Ei pessoal! Procurei rapidamente no blog do Dr. Souto e não encontrei. Onde moro faz extremo frio e minha ingestão de água não é uma das melhores, passa longe dos tais 3 litros diários e amados pelos médicos e ai ? qual a real importância da ingestão de água e se é como as pessoas dizem mesmo... De total importância no emagrecimento? Não deveria beber quando se tem sede? Ou tenho de esquecer isso e jogar água pra dentro até ficar enjoada? rs

(3 comentários)

21 junho 2015

Sei que o melhor é não fazer uso de adoçantes, mas para quem está largando os doces ainda é uma opção menos terrível que o açúcar no caso da ( Siclamato e Sacarina) bem.. Existem outros produtos que seriam mesmo sendo mais calóricos, menos nocivos para adoçar os alimentos como o MEL? Bjs

(15 comentários)

20 junho 2015

Vamos lá META 10 DIAS.. musculação + low carb + fasted

(2 comentários)

Histórico de Peso de Patmagra

Visualizar Histórico Completo