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28 dezembro 2023
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
64,4 kg
11,1 kg
1,4 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 0,0 kg por Semana
09 junho 2023
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
65 kg
10,5 kg
2 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 0,1 kg por Semana
08 junho 2023
Uma estrategia que me ajuda bastante é adicionar volume. Por exemplo, eu ia tomar whey somente com água, o que daria uns 300ml. Ao invés disso, adicionei 200ml de leite e 1 banana, bati no liquidificador, o volume foi basicamente a coqueteleira inteira !
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08 junho 2023
Academia não abriu hoje, então o jeito foi fazer caminhadinha kk
(6 comentários)
31 maio 2023
Estudando proteína, enquanto bebo minha proteína kkkk coisas que a faculdade de nutriçao proporcionam...
(1 comentário)
Histórico de Peso de Sam__03
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