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09 janeiro 2019
100 kg - 67 kg. Todo fue solo sin siquiera pisar una nutricionista jamas, a base de leer, informarme y aprender. Como consejo: no crean en mitos, dietas de moda, batidos magicos o quemadores. Todo esta en la alimentacion y constancia.
(24 comentários)
09 janeiro 2019
intentando retomar. 3 huevos, 6 claras, 40 gr avena, 350 leche.
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08 janeiro 2019
qué piensan creen que se puede ganar masa magra (músculo) estando en pérdida de grasa? o sin estar en superavit calórico creen que es imposible?
(13 comentários)
19 dezembro 2018
crecer o crecer. 5 huevos, 3 claras, 120 gr jamon.
(6 comentários)
04 dezembro 2018
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
76,3 kg
0 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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