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02 abril 2023
90 dias se passaram, e este é o resultado. 90kg 19% de gordura corpoal
Foram total de 10kg eliminados e 11% de gordura 🙏🏻🫡
(7 comentários)
16 fevereiro 2023
Hoje início 2° fase de cetose, estou a 4 dias repondo glicogênio, e a partir de hoje será mais 21 dias pela frente, peso atual 95,1 🫡💪🏻
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04 fevereiro 2023
Hoje está completando o 8° dia que iniciei a dieta cetogenica, e exatos 3 dias meu corpo entrou em estado de cetose, com isso vem os efeitos mais comuns, irritabilidade, o famoso teto preto ( crise hipoglicêmica mal estar e mais alguns…
Indico quem for fazer este tipo de dieta, faça com acompanhamento de algum nutricionista, mais há bastantes colaterais, porém todo esforço vale apena, desde o início já se foram mais 2,5kg, resultado são excelentes. Final desta próxima Semana será início do meu Carb up, serão 3 dias de carbo alto pra repor glicogênio nos músculos, e recarregar as energias para mais 21 dias de dieta. Bora para cima e foco no objetivo. 🫡
(1 comentário)
04 fevereiro 2023
Fechando a semana sem erro, treino de sábado finalizado. 🫡
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02 fevereiro 2023
Como prometido em uma postagem anterior, está é minha dieta atual, estou em dieta cetogenica com 2200kcal, estou a exatos 6 dias. Consumo diário de água está sendo torno de 5.5/6L Cardio em jejum, e cardio de 30min pós treino, exceto dia que treino pernas
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