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28 março 2020
Sjk novembr defisit kalori,makanku biasa aja ga trlalu ini itu prdietan tp aku tetep turun BB. BMRku 1300 , tdee 1700. Tiap hari aku makan di kisaran 1400-1500. Kalo hari minggu di 1700. Aku ttp bs lost 13 kg. Kunci: DISIPLIN tp JGN LEBAY
(39 comentários)
19 março 2020
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
54,5 kg
13,5 kg
6,5 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 0,4 kg por Semana
28 fevereiro 2020
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
55,5 kg
12,5 kg
7,5 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 0,1 kg por Semana
19 janeiro 2020
Semangaaaaaaaaaaaatttt
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
56 kg
12 kg
8 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 1,5 kg por Semana
12 janeiro 2020
Kirain bakal naek, soalnya minggu kemarin banyak surplusnya gara2 banyak kerjaan, lemes kalo defkal. Ada kali 4 harian mah surplus dari TDEE sampe +200an. Apa kebanyakan mikir juga ngebakar kalori ya?
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
57,5 kg
10,5 kg
9,5 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 0,4 kg por Semana
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