Registar
|
Iniciar Sessão
Portugal
Pesquisar:
Alimentos
Receitas
Fitness
Membros
Meu FatSecret
Alimentos
Receitas
Fitness
Comunidade
Comunidade
Membros
gerardvan seer
Jornal
Jornal de gerardvan seer
Perfil de gerardvan seer
|
Histórico de Peso
1 a 5 de 28
Página :
1
2
3
4
5
...
Seguinte
14 novembro 2021
Het gaat weer de verkeerde kant uit... weer bijna terug op 60 kg.
Het lukt maar niet om bij te komen als ik mijn bloedsuiker laag wil houden.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
60,1 kg
2,9 kg
0 kg
Fraco
(1 comentário)
A Perder 5,6 kg por Semana
13 novembro 2021
metformine medicatie is op, dokter gesloten op 11 en 12 november, vandaag zaterdag, morgen zondag, pas maandag weer diabetes medicatie. Ik zal er niet van sterven, maar dan moet ik wel extra op de suikerinname letten.
Hierdoor, gewichtafname, ipv bij te komen richting 63kg
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
60,9 kg
2,1 kg
0 kg
Fraco
(1 comentário)
A Perder 3,2 kg por Semana
11 novembro 2021
EN NU DE PRAKTIJK:
na de theorie volgen er dagelijks recepten, vermits je diëten meestal alleen doet zullen het recepten worden voor 1 persoon in tegenstelling met de massa's recepten voor 4 personen, waar je als alleenstaande of enige dieetvolger binnen een gezin weinig aan hebt.
vandaag een eenvoudig eiwitrijk ontbijtje:
INGREDIËNTEN:
- 3 plakjes ontbijtspek
- 1 varkensvleesworst
- 1 middelgrote portobello paddestoel, stengel verwijderd
- 1 theelepel balsamico azijn
- 1/2 eetlepel kokosolie
- 2 grote eieren
- 1 snuifje gemalen zwarte peper (naar smaak)
- 1 tomaat, in 4 gesneden
BEREIDING:
- Verhit een koekenpan op een middelhoog vuur. Leg het spek zonder vetstof in de koekenpan en bak het spek krokant, door het van tijd tot tijd om te draaien.
- Verwijder het spek uit de pan en leg ze op een bord met keukenpapier om het grootste deel van het vet uit te laten lekken en zet apart. Giet het overtollig spekvet uit de pan in een kommetje en zet opzij om te laten stollen (dit kan je later gebruiken als smeersel op je brood in plaats van margarine).
- Bak de varkensworst in 5 à 10 minuten gaar. Haal ook deze uit de pan en zet opzij.
- Smeer de champignon in met de balsamico azijn. Leg de paddestoel in de pan en bak hem 2 minuten aan elke kant. Verwijder de champignon uit de pan en zet opzij.
- Veeg de warme pan schoon met keukenpapier. Verwarm de kokosolie in de pan.
- Klop ondertussen de eieren los met de gemalen peper, giet ze in de pan en roer luchtig.
- Schik de omelet, spek, worst, champignon en tomaten op een bord en
EET SMAKELIJK
Adicionar Comentário
11 novembro 2021
STAP 3:
Neem 1 dag vrij per week en eet wat je wilt
Een dag per week kun je ‘vrij’ nemen en eten wat je wilt. Deze ene dag kan bijdragen aan een groter gewichtsverlies. Hoe gek dat ook klinkt!
Waarom?
Door 1 dag per week meer koolhydraten te eten worden hormonen gestimuleerd die bij de vetverbranding betrokken zijn.
Tijdens deze ‘vrije’ dagen is het vrij normaal om een beetje aan te komen. Het meeste van dit gewicht zal echter bestaan uit water dat je binnen een dag of twee dagen weer kwijt zult zijn.
Optioneel: Meer bewegen
Om snel vet te verliezen is alleen anders eten niet voldoende, dan zul je ook meer moeten bewegen. Dit hoeft niet direct in te houden dat je moet sporten, je kan ook wat vaker de fiets pakken en bijvoorbeeld de trap nemen in plaats van de lift. Als je slechts af en toe beweegt zal het resultaat echter minder goed zijn.
Om echt effectief vet te verbranden raad ik je daarom aan om geregeld meer te gaan sporten en spiermassa op te bouwen. Spieren zijn belangrijk voor de vetverbranding omdat ze ook in rust energie gebruiken, dit in tegenstelling tot vetweefsel. Wie meer spiermassa heeft, verbruikt dus meer energie, zelfs zonder te bewegen!
MORGEN: Hoe kan ik mijn spieren versterken?
Adicionar Comentário
11 novembro 2021
terug 200g er af, het is niet eenvoudig om én het gewicht op peil te houden en de suikerspiegel laag... gisteren minder gegeten om de suikerspiegel onder controle te houden.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
61,8 kg
1,2 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
A Perder 1,4 kg por Semana
Histórico de Peso de gerardvan seer
Visualizar Histórico Completo