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07 julho 2020
Ciao a tutti..sono una ragazza di 18 anni alta 163 e peso 51.4, ho iniziato da qualche mese a praticare palestra seriamente.
Il mio obiettivo è aumentare massa muscolare, alimentazione 90% pulita e divisa i. 5 pasti (colazione;snack metà mattina;pranzo;merenda;cena).
Mi alleno 4 volte a settimana per 1 ora e mezza!
Consigli?
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12 julho 2018
Buonasera a tutti, come state?
Volevo chiedere un parere perché io mi sento sempre più grossa, è vero sono aumentata di 2 kg però non capisco se è grasso o muscolo. Secondo voi le mie gambe sono grosse o c’è il muscolo?
Datemi consigli per favore.
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20 junho 2018
Buongiorno e buon pranzo a tutti,
Domani avrò un torneo di beach tennis (racchettoni su sabbia), che integrazione mi consigliate?? È urgente perché devo andare a comprare...grazie a chi mi aiuterà
(7 comentários)
18 junho 2018
Il mio pranzo:
-36g pane (pesato)
-3 pomodori
-1 zucchina
-80g arrosto di pollo
Come vi sembra?
(9 comentários)
17 junho 2018
Ciao a tutti, come sta andando questa domenica??
Da domani incomincio la dieta IPOCALORICA, per sgonfiarmi un pochino..
Avrei bisogno di qualche consiglio...
- QUANTA CARNE DI POLLO/TACCHINO POSSO MANGIARE A PASTO?
- LATTICINI?
- e a colazione può andare:
PANCAKE DI SOLO ALBUME (200ml) ,CON CREMA DI CACAO(ACQUA E CACAO), LATTE PARZIALMENTE SCREMATO (200ml) e 1 FRUTTO?
(1 comentário)
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