Jornal de kaπeль

1 a 5 de 154

Página : 1 2 3 4 5 ... Seguinte

07 setembro 2024

⌫𝓩аметки.
𝓤мпровизация на тему - 𝒜лександр Щербина.

𝒵аставь горько ухмыльнуться, осеки на половине мысли не дав представить до конца. Ты не посмеешь. Тебе не позволит человек, что всё же теплится жизнью в глубине. Порыв смешон, Так озорничать грешно. Грехи замаливать больно. 𝐻ужно ль?

𝒰сполнять чьи-то глупо брошанные обвинения
только утверждать да злорадство питать.
𝒴вольте. Придётся вам, болезные, обойтись без сладкого.
𝒜 тебе ради их неудовлетворения 𝓊 стекло глотать сладко.
)

Adicionar Comentário

07 setembro 2024

07.09.24.
•10:30•
𝓑𝓻𝓮𝓪𝓴𝓯𝓪𝓼𝓽.✓
+ 𝓸𝓰н𝓪 𝓷𝓹𝓸т𝓮𝓾𝓷𝓴𝓪 𝔃𝓪 𝓴𝓪𝓰𝓹𝓸м. (40г всего)
⌫ Протеинки собственного приготовления, но рецепт требует доработки. Вся порция: 185кк 6шт, с учетом сгущенки, но мне осталось 3, остальные были стащены)

(2 comentários)

07 setembro 2024

06.09.24.
•19:00•
𝒟𝒾𝓃𝓃𝓮𝓻.×

Adicionar Comentário

06 setembro 2024

⌫ 𝓞 𝓹𝓷𝓷.

дисклеймер: ниженаписанное — личный опыт, а не рекомендации врачей/психологов, не стоит воспринимать, как верный способ.

𝓚онструкцыя: "если я......то", часто используется человеком с рпп, к примеру: "если я это съем, то растолстею", "если не буду есть после шести, то обязательно похудею", "если съем это яблоко, потом обязательно будет срыв", "если я не похудею, то ...." и т.д.
Порядок такого размышления как формула, где можно написать "±", чтобы не переписывать дважды.
Человек настроенный негативно, по разным обстоятельствам, ( негатив может вызывать то, что не зависит от человека, так что не вижу смысла проповедей: думайте позитивно), в частности человек с рпп, применяет эту конструкцию в " - " себе. Навязчивые мысли, страхи идеи, бредовые планы, судорожные желания получить нечто, как можно скорее, и не важно как. ( пример: желание похудеть до костей/ежесекундная потребность съесть всё что есть, проще кп/булимия)
𝓟азница в вышеприведённых примерах лишь во времени: на первое требуется достаточно много, а на второе необходимо реагировать мгновенно, чтобы не допустить эпизода переедания/булимии.

Психологи специализирующийся на рпп рекомендуют задуматься или почувствовать, но у рппшника возникает вопрос: "как, если в моменте, мозг "отключается"?

𝓞 переедании/булимии:
𝓚огда мы знаем последствия, невольно начинаем бояться очередного повторения, в следствии чего как правило, оно и происходит. Зная последствия можно использовать конструкцию "если, то" себе в "+".

𝓤 тут мы становимся Вангой для себя, принимаемся гадать на кофейной гуще, включая ЛОГИКУ, так как ни чувства, ни эмоции ни самосохранение в такие моменты не работают:
𝐸сли я это съем, то потом почувствую в вину, (к примеру) решу, что день уже "испорчен", съем всё что "нельзя" и ....

𝒜 дальше господа психологи на этом обычно останавливаются, говоря: "подумайте от чего у вас возник эмоциональный голод. "

𝐻е выйдет, мозг не желает разбирать проблему, так как хочет привычное лёгкое решение в виде переедания, он попросту не среагирует на все попытки самоанализа.
Чтобы активизировать мыслительную деятельность, предлагаю порыться в воспоминаниях и выудить самые неприятные: ощущения после переедания/булимии, подчерку, физические. (эмоциональные только усугубят стресс)
𝐵спомните тяжесть в желудке, тошноту, не транспортабельность, и прочие радости переедания. С булимией ещё красивее: процесс выблёвывания, боль в желудке, тремор, привкус в горле, обессиленность и прочее.
𝒵адайтесь вопросом: "хочу ли я это ощутить через n времени?"
𝐵споминайте и погружайтесь в это омерзительное состояние последствий, пока не появится чёткое понимание, что вы не хотите это снова ощущать. 𝒟алее вспомните, что вы, вероятно, не сможете выполнить необходимое (работа/учёба к примеру), в следствии чего, почувствуете вину, разочарование, ненависть к себе. (варианты чувств у каждого свои)
𝒦огда вы окончательно загоните себя в состояние ужаса последствий, ваш мозг начнёт функционировать.
Только когда, вы искусственно в мозгу простимулируете последствия переедания/булимии, только когда вы изрядно себя "напугаете", известными ощущениями, и желание срыва окончательно исчезнет, приступайте к поиску истинной причины, будь то чье-то слово или ситуация.

𝑀етод жёсткий, не безболезненный, но мне не раз помогал предотвратить эпизоды булимии/кп.
Некая шокотерапия для мозга побежавшего по привычным нейронным связям.

𝑒сли интересно, напишу вторую часть наблюдений о резком/навязчивом желании голодать, вредит здоровью и страхе съесть что-то.

(3 comentários)

06 setembro 2024

06.09.24.
•14:50•
𝐿𝓊𝓃𝒸𝒽.±

Adicionar Comentário

Histórico de Peso de kaπeль

Visualizar Histórico Completo