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24 março 2021
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53,5 kg
3,4 kg
0,5 kg
Razoavelmente Bem
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
15 fevereiro 2021
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52,2 kg
4,7 kg
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A Perder 1,9 kg por Semana
14 fevereiro 2021
Galera vegetariana que se exercita moderadamente/intensamente, quanto de proteína vcs consomem por dia?
A gente ouve muito dizer que o ideal é comer 1,5 ou até 2 gramas de proteína para cada quilo nosso, e quando eu fazia LC era fácil atingir isso. Mas depois que larguei as carnes, está difícil (impossível) atingir esses números sem suplementação. Eu quero largar ovos e queijos de vez, só ainda não o fiz pensando na maldita proteína.
PORÉM, depois de ter pesquisado bastante sobre o assunto, estou começando a pensar que talvez eu superestimei a importância dessa elevada quantidade de proteínas diárias necessárias por muitos anos. Em muitos lugares li que, mesmo para o ganho de massa magra, 1 grama por quilo seria o suficiente (a não ser que vc seja um super atleta de altíssima performance, que não é o meu caso).
Mas e na prática, alguém pode me contar sua experiência? :)
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12 fevereiro 2021
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53 kg
3,9 kg
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peso estável
11 fevereiro 2021
Peso:
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peso estável
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