Registar
|
Iniciar Sessão
Portugal
Pesquisar:
Alimentos
Receitas
Fitness
Membros
Meu FatSecret
Alimentos
Receitas
Fitness
Comunidade
Comunidade
Membros
kavolekat
Jornal
Jornal de kavolekat
Perfil de kavolekat
|
Histórico de Peso
1 a 5 de 165
Página :
1
2
3
4
5
...
Seguinte
13 julho 2024
Всем добрый день 🙂 Нечасто пишу в сообщество, хотя по прежнему пользуюсь счётчиком КБЖУ каждый день, уже 2,5 года.
Нашла своё старое фото с папой 2020 года в максимальном весе (точный вес неизвестен, может быть даже больше 100кг при росте 168см) и для сравнения фото от июня 2024, 63кг, 40 лет.
ФС глючит, так что коллаж подгружу следующим постом.
Таким образом, удерживаю нормальный сниженный вес уже больше 1,5 лет. Живу без лекарств, даже препараты от давления успешно отменили.
Секрет успеха простой: питание НЕ низкокалорийное, НЕ низкоуглеводное, но на 80-90% из так называемых минимально обработанных продуктов и с планированием КБЖУ (поэтому я всегда сыта). Физическую активность также поддерживаю на максимально возможном для себя уровне: тренировки ОФП и пробежки по графику, физическая работа, ходьба пешком, работа по дому. Обязательно достаточный отдых и сон. Самодисциплина, но без насилия над собой. Чувствую, что устала, заболеваю и не тяну -- снижаю нагрузки. Отдохнула и восстановилась -- плавно повышаю. Так и живу теперь постоянно. Пока поддерживаю данный образ жизни -- держится и процент жира в норме.
А так у меня всё в Телеграм, ссылка в профиле.
Adicionar Comentário
13 julho 2024
Фото с папой 2020 года в максимальном весе (точный вес неизвестен, может быть даже больше 100кг при росте 168см) и для сравнения фото от июня 2024, 63кг, 40 лет.
(5 comentários)
13 julho 2024
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
61,1 kg
17,9 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
peso estável
19 abril 2024
Ватрушки
Adicionar Comentário
19 abril 2024
Ватрушки
Adicionar Comentário
Histórico de Peso de kavolekat
Visualizar Histórico Completo