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Histórico de Peso
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18 agosto 2020
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
87,5 kg
4,5 kg
15,5 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 0,5 kg por Semana
06 agosto 2020
Seguindo a rotina, nesta segunda semana irei diminuir o jejum e praticar mais esportes para iniciar um processo de ganho de musculatura. Continuo com a mesma alimentacao, podendo aumentar até 500kcal devido ao exercicio. portanto, até dia 12 pretendo chegar aos 85kg com ganho muscular. acredito que nao terei nenhuma lesao ou torção que possa me prejudicar. Vamos lá!
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
88,3 kg
3,7 kg
16,3 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 1,2 kg por Semana
02 agosto 2020
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
89 kg
3 kg
17 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 4,2 kg por Semana
01 agosto 2020
Ontem nao tive tempo para escrever, estava muito corrido com trabalho e visitas. Já hoje pretendo pedalar uns 20km na USP, nao é muito pois lá evito subidas longas para evitar a perda de ritmo e isso faz bastante diferença para queimar kcal. Até janeiro de 2019 eu estava nos 75-77kg, alguns meses de stress e irresponsabilidades rs me deram 15 a 20 kg praticamente. Sempre pratiquei esportes, surf e escalada sao minhas paixões, está dificil ir pra praia e escalar tambem, graças ao covid, o ginásio está fechado. estou tentando chegar aos 83 kg para assim voltar a escalar sem o risco de lesão. Estou focado, jejuando e hidratando tb rs, obrigado pelo apoio e em breve vou postar fotos minhas tambem rs.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
89,6 kg
2,4 kg
17,6 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 2,8 kg por Semana
31 julho 2020
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
90 kg
2 kg
18 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 1,4 kg por Semana
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