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01 fevereiro 2024
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
62,8 kg
8,2 kg
2,8 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 0,1 kg por Semana
09 janeiro 2024
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
63 kg
8 kg
3 kg
Razoavelmente Bem
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
30 dezembro 2023
Pelo jeito o peso não vai mais diminuir tão fácil mas tudo bem. Com o início da musculação e menor treino de Hiit imagino que esteja certo. Próximo ano a ideia é recomposição corporal.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
62 kg
9 kg
2 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 0,4 kg por Semana
14 dezembro 2023
Quando sair do déficit calórico e iniciar o aumento de calorias para ganho de massa? Eliminei 10 kg e estou magra, porém ainda com gordura abdominal. Quero perder esse restante ganhando massa muscular para não ficar magrela e flácida.
(7 comentários)
13 dezembro 2023
Quando sair do déficit calórico e iniciar o aumento de calorias para ganho de massa? Eliminei 10 kg e estou magra, porém ainda com gordura abdominal. Quero perder esse restante ganhando massa muscular para não ficar magrela e flácida. O medo é aumentar as calorias antes da hora. Consumo hoje 1500 a 1600 calorias por dia e foi calculado na calculadora do site Hipertrofia 1.968 cal/dia. Musculação em casa 3x na semana e Hiit 2x. Por favor, os mais experientes podem me dar alguma orientação?
(2 comentários)
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