Registar
|
Iniciar Sessão
Portugal
Pesquisar:
Alimentos
Receitas
Fitness
Membros
Meu FatSecret
Alimentos
Receitas
Fitness
Comunidade
Comunidade
Membros
ngigun
Jornal
Jornal de ngigun
Perfil de ngigun
|
Histórico de Peso
1 a 5 de 11
Página :
1
2
3
Seguinte
19 maio 2018
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
59,5 kg
5,5 kg
4,5 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
A Perder 1,4 kg por Semana
18 maio 2018
Сегодня деточки, с которыми занимаюсь, приподнявшие подарочек за продуктивные тренировки ❤️
Adicionar Comentário
18 maio 2018
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
59,7 kg
5,3 kg
4,7 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
A Perder 4,9 kg por Semana
17 maio 2018
ДУМАЕТЕ , как УСКОРИТЬ Метаболизм?
Подписывайтесь и читайте!!!
1.Ешь мало молочных продуктов
Для роста мышечной массы и снижения веса важно употреблять больше молочного, особенно кисломолочного: творога, йогурта, ряженки.
2. Спишь в тепле
Исследования показали, что если установить в спальне температуру не выше 18−19 градусов, будет активнее сжигаться так называемый коричневый жир, который используется для обогревания тела.
3. Полностью исключаешь углеводы
В целом диеты с низким содержанием углеводов полезнее диет с минимумом жиров, но полностью убирать их не стоит, особенно если ты занимаешься спортом. Мышцы требуют гликогена, который вырабатывается из углеводов, в противном случае у тебя просто не будет энергии.
4. Неправильные перекусы
Не нужно есть низкокалорийные рисовые батончики, позволь себе орехи. Жирные кислоты в них помогают быстрее сжигать жир, а значит, больше калорий в течение дня.
5. Неправильные тренировки
Интенсивные интервальные тренировки в течение 20 минут полезнее обычной в течение 40!
6. Не гуляешь по утрам
Тренировка или обычная прогулка при дневном свете важна для правильного метаболизма. К тому же утренние активности помогают соблюдать циркадный ритм и лучше спать.
67 поделились
Adicionar Comentário
17 maio 2018
Написала для вас кое-что интересное)
(8 comentários)
Histórico de Peso de ngigun
Visualizar Histórico Completo