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22 dezembro 2022
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Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
73 kg
0 kg
23 kg
Razoavelmente Bem
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
07 outubro 2020
Alguien que me pueda orientar en la distribución de mis macros?? Actualmente consumo 2.2 gr de proteína por kilo de peso, 100gr de Carbos y 50 de grasas (+o- 1600 kal/día) . He estado así dos meses complementando con una rutina de ejercicios (nutrición y ejercicios orientados por un profesional), sin embargo, sólo he bajado 2 kilos de grasa en estos dos meses 🥺 algún consejo para mejorar los resultados??
(40 comentários)
03 outubro 2020
Alguien cacha bien cómo se deben calcular los % de macro nutrientes?? 🥺 Conozco mi metabolismo basal, pero no sé cómo debo distribuir esas calorías en las macros para lograr el objetivo. Ayuaaaa
(2 comentários)
14 março 2020
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
63,7 kg
1,3 kg
13,7 kg
Razoavelmente Bem
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
17 fevereiro 2020
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
62,8 kg
2,2 kg
12,8 kg
Razoavelmente Bem
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