Registar
|
Iniciar Sessão
Portugal
Pesquisar:
Alimentos
Receitas
Fitness
Membros
Meu FatSecret
Alimentos
Receitas
Fitness
Comunidade
Comunidade
Membros
o__lyova
Jornal
Jornal de o__lyova
Perfil de o__lyova
|
Histórico de Peso
1 a 5 de 35
Página :
1
2
3
4
5
...
Seguinte
09 junho 2022
Пора брать себя в руки и продолжать жить, чтобы радоваться ..
Пора выходить с состояния апатии, самобичевания и зажора..
Пора получать удовольствие не только от еды, которой и не сильно получается перебирать..
Пора бороться за себя..
Пора возобновлять режим и напитать себя любовью, чтобы тело проснулось и снова откликнулось!
Кто смог восстановить тренировки?
Кто не бросал тренироваться?
Кого так же сильно выбило с 24 февраля..?
(2 comentários)
13 maio 2021
Замеры:
Было:
- плечи и грудь вместе 107
- талия 78
- ягодицы 104 (но через время прибавила +1 и стало 105)
Стало:
- плечи и грудь вместе 102
- талия 73
- ягодицы 104
Радует, что с 1 марта по 13 мая я хорошо похудела (с 68,7 кг до 64,5 кг), но при этом практически сохранила мышцы своего ореха 🍑, который при этом наоборот округлила. Талия хорошо ушла в см. Учитывая то, что мой организм долгое время стоял на месте..
Буквально на днях перед КД вес был 66,1 кг резко, через день вес упал до 64,5 кг, как начались эти дни.
Так что, девочки, перед этими КД, если привес сильный, не срывайтесь и не унывайте, если соблюдаете питание, то отвес будет хорошим. У меня прям 1,6 кг ушло и я оболдела.. за день, как взвешивалась перед этим 🤗
Иду к цели дальше 💪😎
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
64,5 kg
2,9 kg
4,5 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
A Perder 0,6 kg por Semana
08 maio 2021
Всё-таки нашла я свой калораж, на котором мой вес уходит! Это 1400 ккал!!! 🤤
Конечно же при тренировках обязательно - это 3 силовые в неделю + 1 или 2 тренировки дополнительно кардио минимум час!
Итого 4-5 занятий в неделю.
Питаюсь однообразно: завтрак и обед всегда практически одинаковый, играюсь только с ужином.
На майских праздниках я расслабилась и 2 дня превысила норму свою:
- 1 день поела на 2800 с лишним калорий
- 2 день поела на 1600 с лишним калорий.
Приплыло мне 500 грамм лишнего веса от последнего взвешивания..
Резко снова вошла в свой график и были подряд 4 дня тренировок - потеряла сразу 1 кг 200 грамм.
После таких результатов, как даёт отдачу организм, даже самой не хочется уже того же читмила)))
Хотя тренер разрешил, но.. 😏 я позволю себе может немного семечек)
Кстати, купила новую арахисовую пасту - ммммммм.
Прошлая моя, мой почин, видимо просто была не правильно выбрана мной (брала со вкусом мёда - никакая), но я с кашей ее доела за каждым завтраком.
🤗 Всё получается, если не опускать руки. Иду дальше к цели )
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
64,9 kg
2,5 kg
4,9 kg
Razoavelmente Bem
(2 comentários)
A Perder 0,7 kg por Semana
07 maio 2021
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
65 kg
2,4 kg
5 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
A Perder 0,4 kg por Semana
01 maio 2021
Моё 1 Мая =)
- без зажоров.
- без срывов.
- чисто домашний выходной день в своё удовольствие, так как я реально не помню, когда последний раз полностью находилась весь день дома.
- минус этого дня, что в спортзале выходной день, а у меня по плану тренировка должна была быть.
- сделала дома немного кардио благодаря скакалке.
- завтра продолжу снова попрыгать дома + сделаю тренировку на ягодицы с резинкой.
- единственно, что позволила себе - это сладкое, вписавшись в норму суточных калорий (это был черный шоколад и 2 палочки шоколада от Киндер...ммм).
Полёт нормальный =)
Впереди у меня 3 мая, выезд с коллективом и сила воли, чтобы не съесть даже свинной шашлык. Алкоголь я и так не пью вообще, а вот свинной шашлык и кола - это будет моя проверка, о которой расскажу потом!
Праздники - не повод сорваться и похерить хоть какой, но результат!
А как Вы настроены на эти дни??? Сложно или дали себе немного слабины?
(2 comentários)
Histórico de Peso de o__lyova
Visualizar Histórico Completo