Registar
|
Iniciar Sessão
Portugal
Pesquisar:
Alimentos
Receitas
Fitness
Membros
Meu FatSecret
Alimentos
Receitas
Fitness
Comunidade
Comunidade
Membros
oksanadola10
Jornal
Jornal de oksanadola10
Perfil de oksanadola10
|
Histórico de Peso
1 a 5 de 9
Página :
1
2
Seguinte
15 abril 2024
Девочки привет .Я тренируюсь сама ,но у меня 63 кг ,поправилась с 56 ,хочу худеть до 55/56 рост мой 165, и + силовые хочу ,у меня дефицит калорий сейчас ,но я так понимаю мне нужно сначала похудеть потом набрать ?Хочу заниматься сама силовыми и хочу красивое тело ,мышцы☺️но не понимаю что делать ? Сейчас сидеть на дефиците 1200 с повышеным белком что бы сбросить и одновременно силовыми заниматься ? Или сбросить сначала только потом тренировки ? Я столько всего изучила ,но больше запуталась . 😲
(1 comentário)
26 setembro 2023
Четвертый день зажор из за стресса ,какие могут быть последствия?Боюсь что всё зря😲Реву😢
(9 comentários)
20 setembro 2023
Здравствуйте,я здесь новичек, да и вообще в нормальном питании и здоровом образе жизни .Весила я56-57 кг в основном при росте1,65, фигура у меня груша )(устраивает), но поправилась до63, хочу вернуться в свой вес и при этом подтянуть тело .Со спортом я не дружу, никогда не занималась ,да и вообще не особо гибкая.Работа у меня средне интенсивная )Скажем физически не особо перегружена , больше стоячая. Вообщем в чем мой вопрос ?Каким спортом при похудении вы занимаетесь ?в спортзале ,или дома .Какие тренировки ?Что именно делаете ?Меня беспокоит мой ненавистниц валик на животе ,не особо большой живот ,но он есть ,и это валик Хочу от него избавится . Кто уже избавился ,как это у вас было, можно ли соблюдая дефицит калорий с ним распрощаться ?Или что может параллельно этому помочь ?Если тренировки то какие?И конечно как придать рельеф животику
€ Спасибо всем кто поделится
(1 comentário)
19 setembro 2023
Ох решила я на вечер задать уж очень интересующий меня вопрос )Вечер добрый ,я здесь новичек,да и вообще в нормальном питании и здоровом образе жизни .Весила я56-57 кг в основном при росте1,65,фигура у меня груша )(устраивает),но поправилась до63,хочу вернуться в свой вес и при этом подтянуть тело .Со спортом я не дружу,никогда не занималась ,да и вообще не особо гибкая.Работа у меня средне интенсивная )Скажем физически не особо перегружена ,больше стоячая.Вообщем в чем мой вопрос ?Каким спортом при похудении вы занимаетесь ?в спортзале ,или дома .Какие тренировки ?Что именно делаете ?Меня беспокоит мой ненавистниц валик на животе ,не особо большой живот ,но он есть ,и это валик 🙈Хочу от него избавится .Кто уже избавился ,как это у вас было ,можно ли соблюдая дефицит калорий с ним распрощаться ?Или что может параллельно этому помочь ?Если тренировки то какие?И конечно как придать рельеф животику ☺️Спасибо всем кто поделится ❤️
Adicionar Comentário
19 setembro 2023
Ребята ,какие белки употребляете )?Мне всегда не хватает белков в рационе ,не могу придумать блюд 👀
(16 comentários)
Histórico de Peso de oksanadola10
Visualizar Histórico Completo