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18 março 2022
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115 kg
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18 março 2022
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02 julho 2020
Wow! 72 saatte 3500 kcal kardiyo, direnç ve plyometrik egzersizi üzerine yoga, yağ yakımıyla 700 gramlık geri dönüşü sağladı. Bol sıvı tüketimi ve mineral alımının dengelenmesini takiben ödem de atıldı. 1kg daha hafiflemiş oldum.
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96,7 kg
19,3 kg
11,7 kg
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A Perder 3,5 kg por Semana
30 junho 2020
Sürpriz (😅) yaşgünü, balık avı sonrası ziyafet, bahçeden organik meyve atıştırmaları, tatil modu, değerli bir dostumun davetinde tatlı sanatının tadına bakmak... derken 11 günde 700 gram almışım. Üstelik deniz keyfi ve bahçe çalışmalarına rağmen... Dert değil, altı üstü 5 günde 5000kcal tasarrufla halledilir. 16/8e devam.
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12,7 kg
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A Ganhar 1,0 kg por Semana
25 junho 2020
Tres,... Dos... Uno! 20kg.'lık kayba 1 kaldı.
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97 kg
19 kg
12 kg
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A Perder 2,8 kg por Semana
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