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Histórico de Peso
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15 setembro 2021
keep going and make it done.
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Dieta cumprida:
52 kg
7 kg
2 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 1,7 kg por Semana
06 setembro 2021
ini bb tanggal 16 Agustus, lupa update jdi baru diupdate hehee
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54,2 kg
4,8 kg
4,2 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 0,1 kg por Semana
24 agosto 2021
mauu nanyaa kaka2 fs smua, aku BMRnya 1200an TDEE 1800an defkal di 1300an olahraga cardio (lari) 3-4 kali sepekan. Nah saat ini aku lagi berencana untuk latihan beban untuk ngebentuk otot agar badan aku ga gelambir dan kencang. Pertanyaanku, apakah ketika aku mulai latihan beban aku tetap makan di kalori defisit atau maintainence atau surplus yaa? Baiknya makan dikalori berapa jika latihan beban 3 kali sepekan plus lari juga 3 kali sepekan (soalnya hobi lari😂). Dan presentase makronutrisinya itu gimana kalau aku mau latihan beban?
Mohon dijawab kaka2 semuaa
makasih yaa<3
(15 comentários)
30 julho 2021
enjoyy
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54,6 kg
4,4 kg
4,6 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 0,1 kg por Semana
11 julho 2021
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55 kg
4 kg
5 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 0,2 kg por Semana
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