Registar
|
Iniciar Sessão
Portugal
Pesquisar:
Alimentos
Receitas
Fitness
Membros
Meu FatSecret
Alimentos
Receitas
Fitness
Comunidade
Comunidade
Membros
zyzzbro6
Jornal
Jornal de zyzzbro6
Perfil de zyzzbro6
|
Histórico de Peso
1 a 5 de 172
Página :
1
2
3
4
5
...
Seguinte
13 novembro 2016
Diametralne zmiany- postanowilem zmienic calkowicie swoja diete.
Jest to system zwany CarbNite polega na 10 dniowym poscie od weglowodanow. Ich ilosci maja siegac 30g lecz dopuszcza sie 50g. Bialko ustalamy na poziomie 2-2,5g (I tak wielu zaraz powie ze duzo "za duzo) ale takie sa wskazowki. Natomiast tluszcz stanowi reszte zapotrzebowania
10 dnia po treningu popoludniowym zaczynamy uczte skladajaca sie z "hulaj dusza piekla nie ma" Trwajaca od 6-8 godzin. Ma to na celu nabicia glikogenu, nadac komfortu psychicznego organizmowi oraz pewnej odskoczni od codziennej diety z niska zawartoscia weglowodanow.
Najlepiej rozlozyc sobie produkty tak aby nie jesc samych slodyczy. Im mniej zjemy tłuszczy podczas ładowania (mniej wody w nas wejdzie).
Obecnie jestem na 8 dni danej diety i czuje sie obecnie dobrze. Najgorszy byl 4-6 dzien gdzie czulem sie slaby, zly, poddenerwowany i nie mialem wystarczajaco nastroju. Na szczescie objawy ustapily. Obciecie weglowodanow od codziennosci wymaga silnej woli. Weglowodany-cukier=uzależnia!
Pozdrawiam!
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
72,2 kg
6,8 kg
0,2 kg
Razoavelmente Bem
(4 comentários)
A Perder 0,7 kg por Semana
30 outubro 2016
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
73,5 kg
5,5 kg
1,5 kg
Razoavelmente Bem
(3 comentários)
A Perder 0,4 kg por Semana
23 outubro 2016
200g wegli i ponad robi robote :D
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
73,9 kg
5,1 kg
1,9 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
A Perder 0,2 kg por Semana
10 setembro 2016
Waga spada. sylwetka się wyostrza. samopoczucie dobre. miałem małe zahwiania typu napady na słodkie lecz opanowalem je. system zywieniowy luźno traktowany czyli nie spinam się. jem kiedy jestem głodny. dużo kalori wpada pod koniec dnia.
obliczenia pokazują 8% bf.
cel jak się uda 5-6%, odwodnienie, ładowanie, zdjęcia. utrzymanie. potem powolna masa do Max 12-14%bf.
póki co zblizam się małymi krokami do osiągnięcia celu.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
74,9 kg
4,1 kg
2,9 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
A Perder 0,7 kg por Semana
03 setembro 2016
dobrze jest. żyły wyskakują. siła nie spada. psychika w miarę dobrze się trzyma. czasem podjem Ale kolejny dzień niweluje nadwyżkę.
cdn..
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
75,6 kg
3,4 kg
3,6 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
A Perder 0,7 kg por Semana
Histórico de Peso de zyzzbro6
Visualizar Histórico Completo