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Down a bit and doing well. I got an Osprey 65L pack yesterday and loaded it up with gear for a training hike with my wife. It definitely slowed me down – but I made it through.
Be Happy!
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74,1 kg
Perdidos até agora: 64,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2009 kcal
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Líp: 110,70g | Prot: 196,55g | Carbs : 85,40g.
Pequeno Almoço: Heavy Whipping Cream, Protein Shake - Chocolate, Coffee. Almoço: Cottage Cheese, Fresh Mozzarella, Egg, Red Kidney Beans, Olives, Spinach, Mushrooms, Ranch, Parmesan, Chicken Breast. Jantar: Cottage Cheese, Feta Cheese, Roasted Broiled or Baked Chicken (Skin Not Eaten), Whole Wheat Low Carb High Fiber Tortillas, Beef Pot Roast, Spinach, Ranch Salad Dressing. Snacks/Outros: Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Chocolate Peanut Butter, Stringsters String Cheese. mais...
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2745 kcal
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Exercício:
Conduzir - 20 minutos, Correr - 10/kph - 31 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 4 minutos, Dormir - 7 horas e 25 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos. mais...
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A Ganhar 1,3 kg por Semana
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