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Bon...j'crois que je stagne enfete😭 j'ai pas mal de problemes comme ne pas manger assez et donc tout rattraper le lendemain en mangeant tt ce qui est "malsain" 😭 mais aussi je n'arrive pas a arreter de manger le chocolat c'est surtout ca et ducoup j'en mange au moins 1 fois par jour meme en petite quantité si quelqu'un peut m'aider svp!🙏🏻🙏🏻😭😭
J'ai entendue parler de "crises de boulimie" et "d'hyperphagie" j'crois mais jsp si j'en fait pcq ya des fois j'ai tellement faim que j'arrive pas a me controler😭😭 j'ai vraiment besoin d'aide les gens!😭🙏🏻
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53,3 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg .
Ainda faltam: 10,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1136 kcal
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Líp: 50,26g | Prot: 41,89g | Carbs : 133,66g.
Pequeno Almoço: Gerblé Biscuit Chocolat Amande, Amandes, Candia Grandlait Demi Écrémé, Quaker Flocons d'avoine (40g). Almoço: Amandes, Gerblé Biscuit Chocolat Amande, Banane, Carottes Cuites, Oeuf sur le Plat, La Boulangère Pain de Campagne. Jantar: Casino Haricots Verts Très Fins, Volaé Escalope de Dinde. mais...
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1424 kcal
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Exercício:
Saltar à Corda - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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 Comentários
Regime trop restrictif et aliment mal choisi .... il faut vraiment contrôler les apports mais ne rien éliminé (chaque colonnes d'aliments) il faut juste trouver son équilibre ....
16 abr 18 por membro: jevaluso
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D'accord merci beaucoup je vais essayer ça et j'en dirai des nouvelles d'ici 2 semaines environ😇💪🏻🔥
16 abr 18 por membro: Maelle1101
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Arrête d'en acheter 😉
Ici j'évite tous les aliments susceptibles de me faire craquer.
pour les crises de boulimies, c'est pas facile de le reconnaitre mais quand on en prend conscience et qu'on se fait aider, ça nous permet d'avancer.
16 abr 18 por membro: HamtaroPiper
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L'acces hyperphagique c'est quand une personne ça ingérer une quantité de nourriture largement supérieure à la normale sur une période de temps courte (genre <2h) avec un sentiment de perte de contrôle pendant la crise (comme le sentiment de ne pas pas pouvoir s'arreter, ou de ne pas controler ce que l'on mange ou les quantités)
16 abr 18 por membro: PassionChat
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Une crise boulimique ça va être cet acces hyperphagique mais en plus de ça la personne va avoir un comportement compensatoire pour limiter la prise de poids engendré par l'absorption de cette quantité elevée de nourriture à type de vomissements provoqués, prise de laxatifs, exercice physique excessif etc
Et de plus c'est assez récurrent, et l'image de soi est tres influencée par le poids et l'image corporelle
16 abr 18 por membro: PassionChat
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Alors je ne fais pas des crises de boulimies mais d'hyperphagies. Car je ne compense jamais la prise de poids que peut engendrer ces crises, juste je me sens très mal d'avoir fait ça mais impossible de m'arrêter.
17 abr 18 por membro: HamtaroPiper
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C'est pas une solution de pas en acheter. on fini par manger du cacao en poudre ou des pépites de chocolat. Ca a rien à voir avec de la volonté ou du régime. C'est des pulsions et avec ça on fini toujours par trouver qqch. moi j'essaie de prendre des aliments que j'aime et qui peuvent avoir un effet anti stress comme des bébé carottes. Et sinon j'accepte de manger du chocolat. Je l'intègre dans ma journée c'est tout
17 abr 18 por membro: mistikow
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Remplie ton frigo de fruits et légumes et jette à la poubelle toute la junk food que tu as stocké chez toi. Le jour de crise, tu te vengeras sur les carottes et le choux frisé 😂😂😂
17 abr 18 por membro: Chachachon
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A mon avis tu peux te permettre de manger un peu de chocolat, j'en mange aussi quasi tous les jours et je perds du poids, si tu arrives à gérer manger sainement et te faire plaisir tu vivras beaucoup mieux ton régime ;)
17 abr 18 por membro: juliette1109
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17 abr 18 por membro: ystoss
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c'est important de bien manger: fruits et légumes, ça cale et ça fait du bien.. et aussi se faire plaisir avec un morceau de chocolat à déguster en le laissant fondre sur la langue....
17 abr 18 por membro: soagirl
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Tu m'as l'air de ne pas manger grand chose à en croire ton journal (ce qui explique les crises) et ton objectif de poids est très bas.. Quel est ton objectif tu veux perdre du gras ? Perdre du poids ? Ou autre ?
17 abr 18 por membro: Jannapero
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Tu te restreins trop et au bout d’un moment dans ta tête tu es en frustration et au bout d’un moment tu craques... Il faut que tu t’autorise de temps en temps des petits plaisirs et peut-être que tu augmentes le nombre de kcal par jour... Si tu veux on peut en parler par message privé
17 abr 18 por membro: Biscuit07
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