|
24,3 yağ,52 su,38,8 kas,Akş:103,keton 0,6
|
88,2 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg .
Ainda faltam: 22,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1837 kcal
|
Líp: 161,01g | Prot: 75,76g | Carbs : 26,17g.
Almoço: Sızma Zeytinyağı, Çerezya Ceviz İçi, Yöre Peynircilik Manda Kaymağı, Siyah Zeytin, Maydanoz, Ala Çiftçi Chia Tohumu, Lor Peyniri, Ev Yapımı Yoğurt, Yumurta, Mantar. Jantar: Yeşil Yapraklı Marul, Bellanut Fıstık Ezmesi, Beyin. mais...
|
|
3151 kcal
|
Exercício:
Spnig - 52 minutos, Yürüyüş - 55 minutos, Descansar - 14 horas e 13 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 2,8 kg por Semana
|