|
Продолжается какая-то хрень((( Вместо того, чтобы сливать, меня всё больше заливает, скоро утону(((
|
67,7 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg .
Ainda faltam: 4,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1402 kcal
|
Líp: 60,94g | Prot: 85,24g | Carbs : 128,43g.
Pequeno Almoço: Активия Йогурт Питьевой Натуральный, Ого Мюсли Запечённые с Тропическими Фруктами, Ашан Сыр Российский 50%, Щедрые Хлебцы Гречневые, Goldberg Конфета Мурано. Almoço: Яйцо Всмятку, Gea Льняное Масло, Баклажаны Гриль, Огурец (с Кожурой), Щедрые Хлебцы Гречневые, Greenland Сыр Фета, Карусель Грудка Куриная Гриль. Snacks/Outros: Кофе с Сахаром, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Ашан Киви, Окей Груша Конференс, Сырники Домашние. mais...
|
|
1977 kcal
|
Exercício:
Dormir - 7 horas, Sauna - 10 minutos, Correr - 13/kph - 6 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 44 minutos, Descansar - 16 horas. mais...
|
A Ganhar 1,9 kg por Semana
|