|
24,1 yağ,52,1 su,38,9 kas,keton0,6,Akş:114
|
87,7 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 21,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1809 kcal
|
Líp: 146,12g | Prot: 79,51g | Carbs : 51,56g.
Almoço: Bellanut Fıstık Ezmesi, Sızma Zeytinyağı, Avokado, Lor Peyniri, Yöre Peynircilik Manda Kaymağı, Ala Çiftçi Chia Tohumu, Ev Yapımı Yoğurt. Jantar: Sızma Zeytinyağı, Domates Sosu (Konservelenmiş), Hindi But Pişmiş, Roka Marulu. mais...
|
|
2489 kcal
|
Exercício:
Yürüyül - 1 hora e 50 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|