|
od Świąt u mnie zadyszka, cóż, podżeranie nie pomaga. Ale damy radę.
|
89,5 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg .
Ainda faltam: 17,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2800 kcal
|
Líp: 157,93g | Prot: 133,36g | Carbs : 210,16g.
Pequeno Almoço: Hortex Warzywa na Patelnię z Ziołami i Papryką, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Żeberka Wieprzowe. Almoço: Banan, Tola Kefir. Jantar: Kombucza, Sałatka Jarzynowa, K-Classic Kiełbasa Pieczona. mais...
|
|
3026 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Remo - 30 minutos, Descansar - 9 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|