|
скажите как нарастить мышцы,объемы в спортзале без употребления мяса,молочки и всяких протеинов?
|
50,8 kg
Perdidos até agora: 8,6 kg .
Ainda faltam: 1,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1198 kcal
|
Líp: 48,39g | Prot: 64,01g | Carbs : 125,60g.
Pequeno Almoço: Омлет или Яичница с Сыром, Пирожное ПП «Нежность». Almoço: Лаваш Армянский, Хохланд Творожный Сыр, Рис с Овощами, Картофель Отварной, Борщ. Jantar: Тушеные Овощи, Рыбный День Салат из Папоротника, Сыр Сулугуни, Тушеные Овощи, Яйцо-Пашот, Пирожное «Птичье Молоко» ПП. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|