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Temen temen bagi tips dong aku 3 hari ini gapernah nyampe 1300 kalori, selalu dibawah 1000 kal tapi sudah kenyang sekali, dan asupan protein nya kurang dari 100 tapi sudah eneg, gimana caranya biar bisa 1300kal gitu?
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61,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg .
Ainda faltam: 8,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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867 kcal
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Líp: 32,03g | Prot: 64,34g | Carbs : 81,65g.
Pequeno Almoço: Kubis, Paha Ayam, Nasi Putih. Almoço: Kaki Ayam, Nasi Merah, Putih Telur Matang, Brokoli Dimasak (dari Segar). Snacks/Outros: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Tahu Kukus, Apel. mais...
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1579 kcal
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Exercício:
Cardio - 5 minutos, Correr - 10/kph - 5 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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 Comentários
harus dibiasakan rutin, nanti lama2 lambung akan menyesuaikan. atau banyak makan makanan kalori tinggi kyk daging sapi
19 abr 18 por membro: arianpb
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@arianpb semenjak sebulan lalu diet no carbo malah gabisa makan banyak, dikasih taubtemen cara dietnya salah suruh defisit kalori malah gabisa karena sudah kekenyangan
19 abr 18 por membro: upiktiar
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Histórico de Peso de upiktiar
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