|
3 hari turun 4ons, gpp sedikit2 turunnya, yg penting konsisten, semangaaaat 4,5kg lagii
|
49,5 kg
Perdidos até agora: 3,9 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
846 kcal
|
Líp: 32,85g | Prot: 50,19g | Carbs : 86,16g.
Pequeno Almoço: Greenfields Yogurt. Almoço: Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus), Telur Rebus, Bakso Daging Sapi, Tahu Kukus, Siomay. Jantar: Keju Mozzarella Sebagian Susu Skim, Ultra Milk Low Fat Hi-Calcium Milk, Telur Goreng, Nasi Merah. mais...
|
A Perder 0,9 kg por Semana
|