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jacada do fds😓
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77 kg
Perdidos até agora: 15,5 kg .
Ainda faltam: 7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1075 kcal
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Líp: 75,51g | Prot: 74,45g | Carbs : 24,85g.
Pequeno Almoço: Tirolez Requeijão Cremoso, Tirolez Queijo Prato, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Ovo, Santa Clara Nata, Café. Almoço: Contra-filé, Shimeji, DIA Creme de Leite, Brócolis Cozido. Snacks/Outros: Profit Isolate Protein Mix, Abacate, Ceifeiro Semente de Chia. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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 Comentários
🤣🤣 negócio e voltar ao foco que logo essa retenção vai embora
23 abr 18 por membro: uanhenga
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Voltando hj... com ji de 36 hs... bora q o caminho é longo.. mais envergamos mais não quebramos 😚
23 abr 18 por membro: nathalya_fmr
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Não sugiro que você faça JI após a jacada, migs. Voce tá precisando de nutrientes bons e não ficar sem comer. Semana passada sugerimos pra @LarissaFedalto o mesmo e ela perdeu a retenção mesmo assim. Foque em muitas folhas e carnes magras como peixe, frango ou ate mesmo ovo. Coma pouco, mas coma bem 😁 ficar em jejum agora pode só retardar o seu metabolismo mais ainda
23 abr 18 por membro: uanhenga
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Verdade! se alimente bem hoje, volte rigorosamente a dieta. E tome muita agua, chás diuréticos e exercícios físicos (hiits são ótimos). Em 4 dias no máximo esse 1 kg vai embora. Deixa o jejum pra quando estiver bem alimentada e não cheia de porcarias pós jacada!
23 abr 18 por membro: LarissaFedalto
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Entendi!! Obrigada pelas dicas... vou segui -las
23 abr 18 por membro: nathalya_fmr
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