|
Parah, banyak banget turunnya hari ini... salah enggak ya, defisit kalori dan hari ini ekstra bergerak, kira-kira bagus gak ya? Apa harus cheat day ajaa yah? Biar yg hbis kebuang hari ini dapat tergantikan!!! Tapi rasanya udh cukup, enggak capek atau pun lapar...
|
100,8 kg
Perdidos até agora: 20,2 kg .
Ainda faltam: 25,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1196 kcal
|
Líp: 39,82g | Prot: 60,69g | Carbs : 152,08g.
Pequeno Almoço: Singkong, Nasi Merah, Putih Telur Matang, Telur Goreng. Almoço: Ikan Kembung Balado, Tahu Goreng, Nasi Merah, Bayam Dimasak (dari Segar). Jantar: Kue Nagasari, Risoles, Suntory My Tea, Tahu Goreng, Ikan Kembung Balado. Snacks/Outros: Kerupuk Makanan Ringan. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|