|
увеличила каллории до 1200, а вес идет вниз - это классно! Но планирую поднять до 1400 с БЖУ 40/30/30 (но наверное со временем и % жиров снижу до 25)
|
108,3 kg
Perdidos até agora: 10,7 kg .
Ainda faltam: 38,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
997 kcal
|
Líp: 34,26g | Prot: 66,09g | Carbs : 112,21g.
Pequeno Almoço: Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Огурец (без Кожуры), Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Овсяная Каша на Воде, Талицкий Молочный Завод Деревенское Молоко из Талицы, Дивный Берег Форель Слабосоленая, Кофе. Almoço: Оладьи из Кабачков в Духовке, Гипербола Котлета Паровая из Индейки, Danone Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Jantar: Имбирь Маринованный, Редис, Зеленый Лук, Соленые Огурцы с Укропом, Глобус Гурмэ Оладьи из Кабачков, Мираторг Котлета из Индейки. Snacks/Outros: Ашан Груша Вильямс, Чай с Лимоном, Запеканка Творожная с Вишней. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|