|
Привес на повышении калорий. Плато идет уже 2 недели, отвес наблюдается лишь в те дни, когда я высыпаюсь до одури))))
|
98,6 kg
Perdidos até agora: 13,9 kg .
Ainda faltam: 8,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1958 kcal
|
Líp: 98,63g | Prot: 133,06g | Carbs : 157,65g.
Pequeno Almoço: Перекресток Хлеб Злаковый Чемпион, Mr. Ricco Соус Грибной, Омлет или Яичница, Помидоры, Белый Замок Сыр Голландский Лилипут, Сахар, Вологжанка Молоко 2,5%, Кофе. Almoço: Помидоры, Хлеб Дарницкий, Алые Паруса Филе Тилапии на Пару. Jantar: Котлета Куриная, Варенье, Вологжанка Кефир 1%, Вологжанка Творог 5%. Snacks/Outros: Яблоко Желтое, Авокадо Авокадо, Холидей Арахис Жареный в Кокосовой Глазури. mais...
|
|
3170 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 1 hora e 30 minutos, Chuveiro - 15 minutos, Assistir TV - 2 horas, Trabalho de Escritório - 5 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 25 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 50 minutos. mais...
|
A Ganhar 2,0 kg por Semana
|