|
Ездила на 1 день в Москву, в пути по сути провела 2.5 суток, очень боялась, что наберу вес, но, взяв с собой целый рюкзак еды, даже несмотря на небольшой перебор калорий из-за похода в ресторан и съеденные роллы, удон и пиво (в разные дни), удалось со вторника по пятницу скинуть 1 кг! 😄 Все же дробное питание творит чудеса. При этом удон пришелся на ужин (один полноценный прием пищи 25.04), а роллы взяла на обед в поезд на 26.04. В остальное время перекусывала йогуртом, творогом, орехами и пп овсянокексами. Видимо, это все и не дало поправиться, да еще и отвесить)
|
71,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 8,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1467 kcal
|
Líp: 61,25g | Prot: 131,49g | Carbs : 100,54g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком, Салат Овощной с Маслом, Фрегат Тунец Натуральный, Молоко (Цельное Молоко), Жареное Яйцо без Жира. Almoço: Говяжья Котлета на Пару, Беларусь Сыр Фитнес Чиз 25%, Шампиньоны, Лента Фасоль Красная в Томатном Соусе, Коровка из Кореновки Молонез 15%, Зеленый Листовой Салат, Молоко. Jantar: Коровка из Кореновки Йогурт, Лента Кета Стейк Мороженый, Капустный Салат, Приготовленная Брокколи (без Жира). Snacks/Outros: Домик в деревне Кефир 3,2%, Беларусь Сыр Фитнес Чиз 25%, Био Баланс Кефирный 1%, Фрегат Тунец Натуральный, Лента Фасоль Красная в Томатном Соусе. mais...
|
|
2625 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Nadar (Moderado) - 40 minutos, Sauna - 20 minutos, Pádel - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|