Jornal de Exequit, 28 abr 18

😊 Привеееет! 😊 А почему вдруг сейчас зашёл?? 🤗 

сбрасывать сало, конечно же) 

8 кг?) Лучше уж сразу продавать!) 

А есть покупатели? а то мож подзаработаю :D Вообще еет) кг так до 75-80, т.е. 15-20. Почти как 2 года назад, там было с 87 до 69, правда при тех 87 был жирнее чем щас при 95)  

😯😵 Ого, надо скинуть 15-20 кг!! Почему-то многие кто уходит с ФС в кратчайшие сроки набирают много лишнего жира! 🙁😞 Меня это очень беспокоит и я не могу понять - это ФС так дисциплинирует людей и приучает всегда находиться в форме или наоборот - они отучаются питаться нормально, как все - не могут уже оценить сколько еды им надо, если предварительно не взесят ее и не посчитают КБЖУ???!!!! 😨😰😱 Мне даже страшно!!! 😨😰😱 

Ну не совсем так обстоят дела. Сбросив до 69 и начав набирать, осенью 16го, я все равно оставался на ФС и вел дневник, набрав умышленно и с подсчетом 11кг за год. Потом захотелось отдохнуть основательно и перестал считать, но оставаясь все также целенаправленно в профиците. Это был эксперимент, как и ожидалось, прогноз подтвердился - набор без подсчета оказался более быстрым, а именно - 15кг за 8мес. это примерно в 2 раза больше чем с подсчетом. Предложенные тобой догадки взаимосвязаны. В моем случае, регулярный подсчет и правда дисциплинировал - давая понять, наел ли вообще свою норму кбжу, есть ли вообще значительные отклонения, сколько необходимо убавить/добавить или когда следует воздержаться. Вполне можно и без подсчета обойтись, но в случае если у тебя стандартизированный рацион с ограниченным набором продуктов. 

🙁🙁