|
Biceps 33
Klata 100 (+1)
Pępek 99 (-1)
Udo 57,5 (-1,5)
Łydka ok 38 (-1)
Pomiary będą co Sobotę lub Niedzielę.
|
85,3 kg
Perdidos até agora: 11,2 kg .
Ainda faltam: 5,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1931 kcal
|
Líp: 114,35g | Prot: 117,31g | Carbs : 102,86g.
Pequeno Almoço: Pomidory, Cebule, Pikok Parówki z Szynki Pure. Almoço: SmakMak Indyk w Galarecie. Jantar: Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka (Spożyte ze Skórką), Kupiec Ryż Pełnoziarnisty Paraboiled, Jana Naturalny Jogurt Probiotyczny, Rolnik Buraczki Wiórki. mais...
|
|
3063 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 2 horas, Roçada do Gramado - 1 hora, Estar Sentado - 10 horas, Descansar - 3 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 4,9 kg por Semana
|