Jornal de 77SUDelta, 09 jul 12

It's "Moan-day"....Short walk this morning before heading to work. Will need a second one this evening to balance things out! Good day to all :)

96,4 kg Perdidos até agora: 9,8 kg .    Ainda faltam: 30,6 kg .    Dieta cumprida: Fraco .

---

987 kcal

Líp: 61,03g | Prot: 79,37g | Carbs : 36,30g.   Pequeno Almoço: splenda, coffee, cauliflower, Egg. Almoço: Boiled Egg, zesty italian dressing, tomatoe, chicken breast, romaine, precious string cheese. Jantar: Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Provolone Cheese, Cooked Cauliflower (Fat Not Added in Cooking), Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking). Snacks/Outros: fiber gummies. mais...

2996 kcal

Exercício: Jardinagem - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...