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pagi ini Senin 30Apr2018 setelah jogging
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85 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 17 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1832 kcal
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Líp: 73,93g | Prot: 82,74g | Carbs : 216,12g.
Pequeno Almoço: Kue Mangkok Coklat, Kue, Perkedel Jagung, Indofood Cafela Latte. Almoço: Kerupuk Makanan Ringan, Kalbe Hydro Coco, Pepaya, Quaker Instant Oatmeal, Bakso dengan Saus (Campuran). Jantar: Pisang Goreng, Risoles, Koktail Udang (Udang dengan Saus Koktail). mais...
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2305 kcal
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Exercício:
sit up 260 - 45 minutos, jalan santai seharian - 2 horas, sepeda santai - 20 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 3 minutos, barbel - 2 horas e 10 minutos, Dormir - 4 horas e 9 minutos, Descansar - 13 horas e 3 minutos, Jogging 6,57km per jam - 1 hora, Situp - 30 minutos. mais...
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A Perder 4,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de alvin.adrian
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